Взимку, зазвичай, виникає нестача вітамінів. З приходом весни процеси організму прискорюються, змінюється наш гормональний фон, а значить ми потребуємо ще більше вітамінів та інших ресурсів. Саме через це адаптування і нестачу в організмі виникає стрес.
Друга причина – збільшення кількості сонячного світла. Ваш внутрішній годинник не встигає адаптуватися і тому також виникає стрес.
Перші ознаки того, що слід звернутися до спеціаліста:
- частий поганий настрій;
- безсоння;
- розсіяність;
- бажання уникати людей.
Зазвичай ми цього не відчуваємо. Але люди, які страждають на психічні розлади – цілком. Тому вони повинні прислухатися до себе ще наприкінці зими та починати займатися своїм здоровʼям заздалегідь – більше ранкового світла вранці, фізична активність у день та якомога менше світла ввечері.
Поради, щоб пережити міжсезоння без бурхливих переживань:
- Розпланувати свій день – чергуйте працю та відпочинок, уникайте надмірного навантаження.
- Відчули поганий настрій та бажання відгородитися від усього світу? Не варто піддаватися стану, навпаки – спробуйте провести вечір із друзями, однодумцями, близькими.
- Внесіть приємні та невеличкі зміни – навіть картина, перевішана на іншу стіну, або крісло переставлене в інший кут, внесуть у життя відчуття радості.
- Добре допомагає спортивне навантаження. Навіть звичайна ранкова гімнастика допоможе впоратися з весняною нудьгою.
Почніть із любові до себе. Звертайтеся до відчуттів, піклуйтеся, тіште себе. А наші спеціалісти допоможуть розвинути це ставлення.
