UWin – безкоштовна психологічна допомога

Що таке майндфулнес?

Якщо говорити просто, то майндфулнес (або усвідомленість) — це вміння приділяти 100% уваги поточному моменту.

Це означає, що якщо ви дивитеся на свої черевики, весь ваш світ це черевики.

Майндфулнес – це уміння приділяти 100% уваги поточному моменту. Наукове визначення звучить як саморегуляція уваги з цікавістю та прийняттям.

Не медитація і не релігія

Це відмінно від медитації і не має релігійного контексту. Майндфулнес допомагає спрямовувати увагу на зовнішній або внутрішній світ, приймаючт його без критики.

Вихід до гармонії відносин

Науково доведено, що ця практика зменшує кількість сварок у парах та робить зв’язок батьків з дітьми сильнішим.

Як практикувати?

  • Знайдіть у своєму житті 10-20 хвилин для майндфулнесу, і краще це робити на свіжому повітрі. Поглибте увагу на тому, що вас оточує – слухайте звуки, вдихайте аромати, насолоджуйтеся світлом і тінями.
  • Дозвольте собі просто бути, відірватися від минулого і майбутнього. Спостерігайте за своїми словами і діями, відкривайте для себе світ власних мотивів. А якщо розум блукає, лагідно повертайте його до моменту. Підсвідомо вдосконалюйте відносини і насолоджуйтеся кожною миттю.

 

Поділитися:

Інші статті

Написати нам

0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x
Прокрутити вгору