Це означає, що якщо ви дивитеся на свої черевики, весь ваш світ це черевики.
Майндфулнес – це уміння приділяти 100% уваги поточному моменту. Наукове визначення звучить як саморегуляція уваги з цікавістю та прийняттям.
Не медитація і не релігія
Це відмінно від медитації і не має релігійного контексту. Майндфулнес допомагає спрямовувати увагу на зовнішній або внутрішній світ, приймаючт його без критики.
Вихід до гармонії відносин
Науково доведено, що ця практика зменшує кількість сварок у парах та робить зв’язок батьків з дітьми сильнішим.
Як практикувати?
- Знайдіть у своєму житті 10-20 хвилин для майндфулнесу, і краще це робити на свіжому повітрі. Поглибте увагу на тому, що вас оточує – слухайте звуки, вдихайте аромати, насолоджуйтеся світлом і тінями.
- Дозвольте собі просто бути, відірватися від минулого і майбутнього. Спостерігайте за своїми словами і діями, відкривайте для себе світ власних мотивів. А якщо розум блукає, лагідно повертайте його до моменту. Підсвідомо вдосконалюйте відносини і насолоджуйтеся кожною миттю.
