Під кінець року відчувається втома. Події, обставини, які переживають люди, в цей час сприяють накопиченню втоми, симптоматиці емоційного вигоряння.
Ми всі дуже втомилися: хтось просто валиться без сил у кінці дня, а хтось прокидається з думкою, що у нього не вистачить енергії дотягнути до вечора. Втому досить важко діагностувати, але ще важче просто визнати, що настав час відпочивати (і підійти до відпочинку максимально серйозно).
Якщо ви почуваєтеся втомленим, ви справді втомлені — і ваша втома може швидко утворити порочне коло: вам здаватиметься, що у вас бракує сил щоб пережити цей день (або ніч). Пріоритети починають змінюватися, першими змінюються різні способи догляду за собою: ви перестаєте ходити в тренажерний зал, планувати і купувати продукти для здорового харчування, просто робити щось, що допомагає вам розслабитися, отримати позитивні емоції або весело провести час.
В результаті ви відчуваєте себе все більш розбитим, рівень стресу підвищується, вам важче засинати і висипатися й поступово втома наростає. Розлад сну – наслідок майже будь-якого хронічного захворювання, від хвороб серця та інсульту, загострень психічних розладів.
При аналізі причин втоми необхідно визначити їх біологію – це нелегке завдання, враховуючи ймовірність того, що у кожного з його психологічних, фізіологічних, поведінкових і соціальних компонентів власний основний механізм.
Кортиколіберин – гормон, вироблення якого може порушити хронічний стрес, а ці зміни викликають депресію або втому. Крім того, до втоми наводять зміни рівня гормонів, що регулюють настрій, таких як серотонін і триптофан. Зв’язок зі втомою помічений і у молекул, званих цитокінами.
Помічаючи у себе симптоми втоми не варто боротися. Не соромтеся визнати цей стан, звертайтеся до фахівців. Обов’язково потрібно дозволити собі відпочити і розслабитися, виспатися, нічого не робити, не відчуваючи докорів совісті, приділити собі увагу та турботу!
Не зволікайте, слідкуйте та приділяйте собі час. Давайте берегти один одного!
